Die progressive Muskelentspannung – Audio mit Musik

Die progressive Muskelentspannung – Audio mit Musik

Die progressive Muskelentspannung

Diese Übung gilt als der Klassiker zur Entspannung und Stressreduktion. Wenn du gestresst oder angespannt bist, dann ist auch deine Muskelspannung deutlich erhöht. Ebenso lockert sich deine Muskulatur, sobald du dich entspannst und ausgeglichen fühlst. Wenn man die Muskulatur vorher anspannst und dann wieder löst, kann sie sich sehr effektiv entspannen und lockern. Die progressive Muskelentspannung macht sich diese Erkenntnis zu nutze.Sie fördert die seelische und körperliche Entspannung, verringert Erregungszustände, normalisiert die Atmung und kann sogar Schmerzzustände reduzieren.

Diese Audiodatei ist etwas anders arrangiert; mit angenehmer Hintergrundmusik. Geniesse diese Übung regelmässig vor dem Einschlafen und du wirst sehen, um wie viel gelassener und gelöster du dich fühlen wirst...

 

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