Sich nicht alles so zu Herzen nehmen – wie man es lernt

Sich nicht alles so zu Herzen nehmen – wie man es lernt – Du bist oft getroffen von dem unsensiblen Verhalten deiner Mitmenschen? Lies hier, wie du besser damit umgehen kannst. befreie dich von Wut, Schmerz und Opfertum Den Parkplatz vor der Nase weggeschnappt, ein unpersönliches Geschenk erhalten, ein unfreundlicher Verkäufer, ein genervter Chef, eine...

Nein Sagen Lernen – Übung Soforthilfe

Nein Sagen Lernen – Übung Soforthilfe Nein Sagen kann man lernen! Es fällt dir schwer eine Bitte abzuschlagen und Grenzen zu setzen? Du fühlst dich oft ausgenutzt und möchtest gerne lernen dich abzugrenzen und selbstbewusster Nein-zu Sagen? Nein sagen lernen: Mit dieser Übung Soforthilfe kannst du es lernen; wenn du diese Affirmationen regelmässig hörst, fällt es dir nach kurzer...

Resilienz stärken – mehr Widerstandsfähigkeit erlangen

Resilienz stärken – mehr Widerstandsfähigkeit erlangen Du möchtest deine Resilienz stärken, mehr Widerstandsfähigkeit erlangen und besser gegen äussere Umstände gewappnet sein? Manchmal verletzen uns Menschen, oder wir werden von ihnen verbal angegriffen. Vielleicht sind wir einfach nicht dazu in der Lage, uns abzugrenzen und die Angelegenheit nicht zu persönlich zu nehmen. Wenn du auch dieses Problem kennst,...

Lampenfieber beseitigen und besiegen

Lampenfieber beseitigen und besiegen! Du stehtst vor einem grossen Auftritt, einer wichtigen Präsentation oder einer schwierigen Prüfung? Lampenfieber vermasselt dir wohlmöglich alles, obwohl du gut vorbereitet bist? Kennst du es, dass dir aus Angst vor deinem Auftritt die Knie weich werden und du schweissgebadet bist? Wohlmöglich zittert deine Stimme und deine Kehle schnürt sich zu....

Ängste beseitigen – entspannt mit Hypnose

Ängste beseitigen – entspannt mit Hypnose Ängste beseitigen – entspannt mit Hypnose; du leidest unter Ängsten, Sorgen und Gedankenkreisen? Manchmal schreckst du Nachts auf und bist schweißgebadet vor Angst? Dann kann es passieren, dass du vor lauter grübeln nicht wieder einschlafen kannst. Deine Ängste schnüren dir die Kehle zu und du fühlst den Druck auf...

Meditation zur Entspannung „Ich bin mal kurz weg“

Meditation zur Entspannung „Ich bin mal kurz weg“ Meditation zur Entspannung; „Ich bin mal kurz weg“. Geniesse diese wohltuende Entspannungsmeditation, um für kurze Zeit aus dem Alltag auszusteigen und einfach nur Ruhe und Frieden zu finden. Ausserdem; Je öfter du dir diese Entspannungsmeditation gönnst, desto schneller gelangst du zu mehr Ausgeglichenheit. Sodann stellt sich eine...

Meditation zum Selbst – „der stille See“

Meditation zum Selbst – „der stille See“ Meditation zum Selbst – „der stille See“: Tauche hinab in die Tiefe deines Daseins und begegne dir selbst in deiner Stille. Nimm dich und deine Empfindungen wahr. Fühle dich frei und geerdet, während du die beruhigende Meditation „Der stille See“ geniesst. Damit du inneren Frieden und Gelassenheit findest, erfreue...

Leben im Augenblick – Meditation

Leben im Augenblick! Das ist für viele von uns in dieser hektischen Zeit eine Herausforderung, denn von allen Seiten strömen ständig Informationen auf uns ein. Somit haben wir kaum die Muße uns auf eine Sache zu konzentrieren. Das Leben im Augenblick fällt schwer. Ständige Ablenkung und Reizüberflutung überfordern unsere Sinne. Vieles will gleichzeitig erledigt sein....

Die progressive Muskelentspannung – Audio mit Musik

Die progressive Muskelentspannung Diese Übung gilt als der Klassiker zur Entspannung und Stressreduktion. Wenn du gestresst oder angespannt bist, dann ist auch deine Muskelspannung deutlich erhöht. Ebenso lockert sich deine Muskulatur, sobald du dich entspannst und ausgeglichen fühlst. Wenn man die Muskulatur vorher anspannst und dann wieder löst, kann sie sich sehr effektiv entspannen und...

Das autogene Training – Audio mit sanfter Begleitmusik

Das autogene Training – Audio mit sanfter Begleitmusik: Das autogene Training ist eine vielfach bewährte Übung um Angst und Stress zu vermindern. Überdies hilft es dir nachhaltig zu entspannen, wenn du es regelmässig anwendest. Es lindert ebenfalls Ängste und beugt Depressionen vor. Durch seine ausgleichende Wirkung kann dieses Mentaltraining auch noch viele körperliche Erkrankungen verhindern:...